EXISTE DIFERENÇA ENTRE MEDITAR E MENTALIZAR? APRENDA COMO TIRAR PROVEITO DAS DUAS PRÁTICAS

EXISTE DIFERENÇA ENTRE MEDITAR E MENTALIZAR? APRENDA COMO TIRAR PROVEITO DAS DUAS PRÁTICAS

por Regina Restelli

VOCÊ SABE QUAL É A DIFERENÇA ENTRE MENTALIZAR E MEDITAR? ANTES DE ESCLARECER ESSA QUESTÃO, PROPONHO QUE APROVEITE ESTE MOMENTO DE LEITURA PARA RELAXAR E AMPLIAR A CAPACIDADE DA SUA MENTE. ESTA INTENÇÃO SEMPRE FAZ DIFERENÇA NA MELHOR COMPREENSÃO DAS SITUAÇÕES EM NOSSA VIDA DIÁRIA. O EXERCÍCIO ABAIXO AJUDARÁ VOCÊ A ENCONTRAR UM ESTADO DE CALMA, PAZ E TRANQUILIDADE A PARTIR DESTE MOMENTO.

COMECE INSPIRANDO LENTAMENTE E PROFUNDAMENTE PELO NARIZ, MANTENDO O AR PRESO POR ALGUNS SEGUNDOS - ATÉ O TEMPO DE CHEGAR À PRÓXIMA ORIENTAÇÃO. LENTAMENTE SOLTE O AR PELA BOCA SEMIABERTA E LOGO DEPOIS RETENHA O AR NOVAMENTE. PENSE QUE TODO O SEU CORPO SE REVITALIZA NESTE MOMENTO, E REPITA A RESPIRAÇÃO MAIS UMA VEZ: RETENHA O AR POR ALGUNS SEGUNDOS E NA HORA DE EXPIRAR PENSE QUE ESTÁ ELIMINANDO TODOS OS PENSAMENTOS AGITADOS E NEGATIVOS.

ADOTE UMA ATITUDE MENTAL DE QUE NESTE MOMENTO TODO O SEU SER SE REFAZ, TODA A SAÚDE PENETRA EM VOCÊ, E QUE NA PRÓXIMA INSPIRAÇÃO VOCÊ ABSORVERÁ A ENERGIA NECESSÁRIA PARA TODO O SEU BEM-ESTAR MENTAL, PSÍQUICO E FÍSICO. REPITA ESSE EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO, CASO SINTA QUE AINDA NÃO O REALIZOU COM ATENÇÃO SUFICIENTE, E FAÇA-O AO MENOS TRÊS VEZES.

A ARTE DE MATERIALIZAR SUA IMAGINAÇÃO

SE REALMENTE SE PROPÔS A FAZER O EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO ACIMA, VOCÊ VIVENCIOU UM PROCESSO DE MENTALIZAÇÃO E PODERÁ PERCEBER QUE ESTÁ COM UMA ATITUDE MENTAL MENOS RESISTENTE.

"MENTALIZAR SIGNIFICA COLOCAR A ATENÇÃO TOTAL EM SUA IMAGINAÇÃO E SENSAÇÕES, TRANSFORMANDO E MATERIALIZANDO A SITUAÇÃO IMAGINADA NA VIDA PRÁTICA, NO AQUI E AGORA."

OU SEJA, MESMO QUE NÃO TENHA CONSCIÊNCIA DISSO, A MAIORIA DE NÓS ESTÁ O TEMPO TODO MENTALIZANDO. POR ISSO, É IMPORTANTE FICAR ALERTA QUANTO AOS PERIGOS DE SUAS MENTALIZAÇÕES.

SE VOCÊ VIVE PENSANDO DE FORMA NEGATIVA, É ISSO QUE ESTÁ MATERIALIZANDO EM SUA VIDA. AFINAL, AS SITUAÇÕES QUE COSTUMAMOS VIVER SÃO O REFLEXO DE NOSSAS MENTALIZAÇÕES. O PODER DE SEUS PENSAMENTOS NADA MAIS É DO QUE SUA ENERGIA MAIS PRECIOSA SENDO UTILIZADA A SEU FAVOR - OU CONTRA VOCÊ.

E O QUE SIGNIFICA MEDITAÇÃO?

"MEDITAR É SILENCIAR. É APENAS SER, ESCUTAR SUA SABEDORIA INATA E SEU MESTRE INTERIOR."

NA MEDITAÇÃO ENTRAMOS EM CONTATO COM UM ESTADO ALTERADO DE CONSCIÊNCIA. NESSE ESTADO INICIAL, CHAMADO ALFA, A MENTE E O CORPO FICAM EM UM REPOUSO SILENCIOSO E ABSOLUTO. NÃO RECONHECEMOS O QUE PODE ESTAR ACONTECENDO A NOSSA VOLTA, MESMO COM OS OLHOS ABERTOS. NADA SE JULGA OU CODIFICA. SENTIMOS QUE SOMOS SERES INDIVIDUALIZADOS, MAS QUE SOMOS TAMBÉM TODO O UNIVERSO. COM A PRÁTICA DA MEDITAÇÃO AMPLIAMOS ESTA PERCEPÇÃO DA CONSCIÊNCIA COMO UM TODO, E CONSTATAMOS A VERDADE DAS NOSSAS EXPERIÊNCIAS.

ASSIM COMO A MENTALIZAÇÃO, A MEDITAÇÃO TAMBÉM TEM INÚMERAS FORMAS DE CHEGAR A ELA, MAS O SILÊNCIO É UM SÓ. CADA PESSOA SE IDENTIFICA COM A SUA TÉCNICA PRÓPRIA, QUE PODE SER APRENDIDA EM CURSO, LEITURA, YOGA, EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO OU EXPERIMENTOS INDIVIDUAIS. AFINAL, MEDITAR É SIMPLES: A PESSOA SENTA E NÃO FAZ MAIS NADA, NEM AO MENOS PENSA. É CLARO QUE INICIALMENTE PODE SER MAIS DIFÍCIL, MAS COM O TEMPO E A PERSISTÊNCIA SEMPRE É POSSÍVEL CHEGAR ONDE A PESSOA DESEJA.

MENTALIZAR APROFUNDANDO A CONCENTRAÇÃO E O ESTADO ALTERADO DE CONSCIÊNCIA PODE SE TORNAR O INSTRUMENTO PARA CHEGAR À MEDITAÇÃO. TEMOS QUE ALMEJAR SEMPRE ENTRAR EM SINTONIA COM SENTIMENTOS E VIBRAÇÕES DE ALEGRIA, SATISFAÇÃO E AMOR, PARA TER MAIS FACILIDADE E MELHOR QUALIDADE EM NOSSO ESTADO MEDITATIVO.

MERGULHE NO SILÊNCIO

AGORA EXPERIMENTE FECHAR OS OLHOS E INICIALMENTE PRESTAR ATENÇÃO EM SUA RESPIRAÇÃO LIVRE. NÃO IMPORTA O QUE ESTÁ ACONTECENDO AO SEU REDOR. A BOA NOTÍCIA É QUE AGORA VOCÊ NÃO TEM QUE FAZER MAIS NADA. FIQUE ATENTO, AGUARDANDO QUAL SERÁ O PRÓXIMO PENSAMENTO. EXPERIMENTE! COM CERTEZA VOCÊ TERÁ AO MENOS ALGUNS SEGUNDOS DE SILÊNCIO ABSOLUTO. É ASSIM QUE VOCÊ PODE COMEÇAR A CRIAR ESTE ÓTIMO HABITO. ENTÃO, FECHE OS OLHOS!

MERGULHE NO SILÊNCIO OM DO PLANETA E TRAGA A PAZ INTERIOR - QUE É VOCÊ - PARA SUAS MENTALIZAÇÕES. SEU SILÊNCIO ESTÁ ESCONDIDO ENTRE OS PENSAMENTOS E AS PALAVRAS DE SUA MENTE HUMANA. ELE JÁ ESTÁ AÍ, DENTRO DE VOCÊ. ENTÃO, TOME A DECISÃO DE INCORPORÁ-LO A SUA CONSCIÊNCIA EM SEU DIA A DIA. O SILÊNCIO É A NOSSA VERDADEIRA NATUREZA, POR ESTA RAZÃO NOS FAZ TÃO BEM. ESCUTE-O!

SEJA COMO FOR, ONDE FOR, ESTEJA ALERTA E CONSCIENTE DE SEUS PENSAMENTOS E DESEJOS. SEJA CUIDADOSO COM O QUE QUER PARA SEU FUTURO - QUE ESTÁ SENDO ESCRITO NO ÚNICO MOMENTO QUE EXISTE REALMENTE, QUE É O AGORA. ASSUMA SUA RESPONSABILIDADE E SUAS PRIORIDADES DENTRO DE UM CORAÇÃO AMOROSO, UMA MENTE SILENCIOSA, E TENHA O UNIVERSO CONSPIRANDO A SEU FAVOR PARA SEMPRE.

SUGESTÕES DE MENTALIZAÇÕES

SE NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR A MENTALIZAÇÃO, CONFIRA ABAIXO UMA SUGESTÃO. A IDEIA É QUE VOCÊ REPITA O TEXTO DE VERDADE, QUANDO E QUANTAS VEZES QUISER, PRINCIPALMENTE QUANDO OS PENSAMENTOS ESTIVEREM NEGATIVOS. COM A PRÁTICA VOCÊ PERCEBERÁ QUE A MENTALIZAÇÃO FICARÁ CADA VEZ MAIS GRAVADA NO SEU INCONSCIENTE. EXPERIMENTE COLOCAR O FOCO NA NOVA REALIDADE QUE ESTÁ FIXANDO EM SUA CONSCIÊNCIA.

CONSCIÊNCIA CRIADORA EU SOU - PARA AJUDAR VOCÊ A RECONHECER A RESPONSABILIDADE PELA SUA VIDA

"CONSCIÊNCIA CRIADORA, EU SOU SUA VIDA, EU SOU MEU CONSTANTE APOIO, EU SOU MINHA SAÚDE, EU SOU MINHA PROTEÇÃO, EU SOU O PERDÃO, EU SOU A PERFEITA SATISFAÇÃO DE TODAS AS MINHAS NECESSIDADES E EU SOU A MINHA MAIS ALTA INSPIRAÇÃO. CONFIO NO FLUXO DA VIDA, POIS SEI QUE ELA RESERVA PARA MIM O QUE HÁ DE MELHOR, SEMPRE. EU SOU GRATIDÃO".


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